秋天到了，霧霾還會遠嗎?現如今，霧霾已經走進我們的生活，躲不掉，不知不覺吸了不少。如果寶寶不小心將這些被污染了的小水滴、小顆粒吸入肺里，就可能會發燒、咳嗽、流鼻涕，嚴重的會引起呼吸道感染，小兒佝僂病，情緒不穩定等，十分不利于寶寶的健康成長。所以對于霧霾，我們要選擇合適的生活方式了解相關防霾知識。

　　那么，霧霾季怎樣預防霾?工預善其事,必先利其器，想要做好防霾，那么我們就先從霧霾會對人體帶來什么傷害說起!

　　霧霾會對人體產生哪些危害?

　　對呼吸系統的影響

　　霾的組成成分非常復雜,包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處于這種環境還會誘發肺癌。

　　對心血管系統的影響

　　霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。

　　不利于兒童成長

　　由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

　　影響心理健康

　　專家指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

　　影響生殖能力

　　有研究表明，長期暴露于高濃度污染的空氣中的人群，其精子在體外受精時的成功率可能會降低。研究人員還發現了有毒空氣和男性生育能力下降之間的關聯。

　　霧霾最傷哪些器官?

　　霧霾對健康的直接危害主要集中在呼吸系統和心血管方面。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體呼吸道和肺葉中，其中以PM2.5殺傷力最強，它只有頭發絲的1/28，卻能吸附鉛、錳、鎘、銻、鍶、多環芳烴等多種有害物，深入人體肺泡并沉積，給呼吸系統乃至全身帶來傷害。

　　霧霾還會增加空氣中病菌活性，使其進入人體呼吸系統造成感染。老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎等常見呼吸道疾病也容易急性發作。相關專家分析表示，心臟病患者在霧霾天會加重病情。PM2.5附著多種污染物和病菌進入人體后，容易引起血栓，引發心肌梗死、中風等。

　　霧霾天如何做好室內防霾?

　　說到霧霾、PM2.5超標等話題，人們首先想到的是室外空氣質量。但其實一天中，我們在室內度過的時間往往占70%至90%。由于裝修等各種原因，室內空氣不一定比室外好;留在室內，也未必是躲避霧霾的最佳選擇。專家建議，在霧霾實現源頭控制之前，采取措施改善室內空氣質量，是非常有必要的。

　　在空氣質量好的時候，咱們得做好室內通風換氣，保持室內空氣清新。風大的時候，打開家里的窗戶，增加空氣的流動，可以減少停留在室內的顆粒物。

　　如果是霧霾非常嚴重的天氣，則最好不要開窗，不然臟空氣就充滿在室內，很容易就跑到身體里了。

　　空氣質量不好的時候，建議在家使用室內凈化設備來改善室內空氣質量。室內凈化設備有有兩大類，新風系統和空氣凈化器。

　　新風系統：

　　優點：凈化室內空氣的同時，還能保證室內外空氣的對流，在相對密封的環境下使人不會感到憋悶。吊頂式和披掛式相對空凈來說不占地面使用面積。

　　缺點：初期購買成本高，且吊頂式的安裝不方便，需在房屋初裝修時安裝。耗材更換比較頻繁，成本高。

　　空氣凈化器：

　　優點：購買插電即可使用，更換使用場所時移動比較方便。

　　缺點：長期在室內密閉環境下使用會感覺到憋悶，需要經常開窗通風。

　　當空氣質量不好的時候，建議大家盡量減少外出活動或者鍛煉身體。如果你沒有經濟負擔，那么，在家使用空氣凈化器或者安裝新風系統都是不錯的改善室內環境方式。不管是空凈還是新風，在使用的同時都要定期更換濾芯過濾單元，如長期不更換的話，凈化效果會降低，有可能還會造成二次污染。

　　霧霾天外出如何保護自己?

　　如果你遭遇霧霾天，但還得按時出門上班。不做好防護就出門可不是明智的選擇，面對霧霾籠罩的天氣，建議大家做好防霾保護在外出為佳。

　　霧霾天氣時盡量減少外出，如果外出請做好自身防護措施佩戴防霾口罩。咱們在選擇防霾口罩時要注意以下幾點：

　　佩戴防霾口罩，能夠阻擋2.5微米以下的細顆粒物;

　　佩戴時候要人臉要能夠保證最大程度的貼合，盡可能的降低口罩泄漏率;

　　在跑步運動時，應選擇帶有呼吸閥的口罩，保證呼吸順暢;

　　口罩能夠暫時保護我們盡量少呼吸一些臟空氣，但是最好的防霾方式就是保護環境，綠色出行。選擇綠色環保的出行方式，盡量選擇公共交通工具，環保減排，每個人都應該培養一個良好的意識。

　　有條件的親們可以現在便攜式空氣凈化器，它們身材嬌小，便于攜帶。便攜式能夠在一定凈化一定范圍內的空氣質量，很多年輕類消費者比較習慣使用它。

　　如果你開車上班，那么，建議你在車上防止一款車載空氣凈化器。雖然部分汽車設有汽車空調循環系統，但在霧霾嚴重的時候，還是使用專業的車載空氣凈化器能夠起到更好的空氣凈化作用。

　　下班回家后一定要記得清洗臉部，洗臉時最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。

　　洗凈自己的雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次這個動作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。或者使用鼻腔護理藥品。

　　吃什么能增強抵抗力防霾?

　　至今，在朋友圈里還流傳著不少防霧霾“清肺食譜”，最常見的是木耳和豬血。但業內專家分析表示，這些食譜貌似不怎么靠譜。

　　霧霾對人體有害主要是因為部分細微顆粒物會直接進入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是進入消化道的，不可能直接把肺里的有害物質“帶出來”。

　　木耳是一種食用菌，富含膳食纖維和木耳多糖，其中膳食纖維進入腸道后，能夠吸附膽固醇等，可以降膽固醇，但不能清肺。同理，豬血等各種動物血制品也只能進入消化系統。

　　之所以流傳各種動物血制品能“清肺”，或許是因為動物血富含鐵，易導致黑便，被大家誤認為把肺里的毒素排出來了。那么，飲食對解霧霾到底有沒有幫助?專家表示，從霧霾致病機理來看，理論上說霧霾天應多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物。

　　蛋白質是機體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質的良好來源。

　　維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。

　　維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力，預防霧霾對黏膜造成的損傷。但是富含維生素A的食物主要是動物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿卜素大多數可以轉化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

　　所以，建議大家在霧霾天里，選擇清淡易消化且富含維生素的食物。多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，如蘿卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品。少吃刺激性食物，油膩性食物。當然，還得補充些維生素D。