應對霧霾專家教你5招
霧霾多發于秋冬季節,是健康的“隱形殺手”,過往的大氣污染就是降塵,而現在是霧霾,實際上就是一氧化碳、氮氧化物等。空氣中的PM2.5含有大量的有毒物質,它會進入呼吸道破壞氣管黏膜,導致各種病毒、細菌進入肺部或鼻腔,會引發肺病、鼻炎等。
如何預防霧霾天氣對人體的危害?
戴口罩,少出門。
霧霾天市民應盡可能少出門,取消晨練,非要出門時最好戴上醫用口罩防護;外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時建議,連續戴口罩的時間最好不要超過4小時,并注意每天清洗并用開水消毒,以確保衛生。但時下流行的一些個性口罩、卡通口罩,厚度僅一兩層,難以過濾空氣中的病毒、灰塵。
關門窗,凈空氣。
在霧霾天氣條件下,家庭應關閉門窗,等到霾散日出時再開窗換氣。建議使用空氣凈化器,其過濾網能夠有效吸附有害物質,起到凈化空氣的作用,并且可以選擇中午陽光較充足、污染物較少時短時間開窗換氣。
多吃菜,多吃魚。
霧霾天飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,盡量少吃刺激性食物,建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。
看老幼,及時治。
據專家介紹,人體呼吸系統從鼻子到下呼吸道有一系列屏障,直徑小于10微米的顆粒能夠進入下呼吸道到達支氣管和肺泡,引起肺纖維化、慢阻肺等疾病,損害肺功能。他建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者避免長時間、高強度的戶外活動,在家關好門窗,一般人群也要適量減少戶外活動。
勤喝水,莫熬夜。
人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力,其武器一是人體支氣管會分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A,另一種是肺中的粘液纖毛,它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。