如何預防霧霾天氣對人體的危害？

戴口罩，少出門。

　　霧霾天市民應盡可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫用口罩防護；外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時建議，連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛生。但時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。

關門窗，凈空氣。

　　在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出時再開窗換氣。建議使用空氣凈化器，其過濾網能夠有效吸附有害物質，起到凈化空氣的作用，并且可以選擇中午陽光較充足、污染物較少時短時間開窗換氣。

多吃菜，多吃魚。

　　霧霾天飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。

看老幼，及時治。

　　據專家介紹，人體呼吸系統從鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直徑小于10微米的顆粒能夠進入下呼吸道到達支氣管和肺泡，引起肺纖維化、慢阻肺等疾病，損害肺功能。他建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者避免長時間、高強度的戶外活動，在家關好門窗，一般人群也要適量減少戶外活動。

勤喝水，莫熬夜。

　　人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。